Cansaço: quando o sintoma é preocupante?
Fonte: Dr. Luiz Riani, médico especialista em medicina esportiva e fisiologia do exercício.
Hoje em dia, não parece que todo mundo vive cansado? Talvez seja um sintoma de tempos de produtividade máxima e hiper conectividade. O cansaço, na verdade, é uma sensação normal, que todo mundo experimenta em algum momento da vida. Mas, quando ele se torna excessivo, persistente e interfere nas atividades cotidianas, pode ser um sinal de alerta.
Por que ficamos cansados?
O cansaço pode ser o resultado de sobrecarga física e excesso de trabalho, provocando falta de sono ou sono não reparador, como também pode estar relacionado a sobrecarga emocional, com estresse, ansiedade ou depressão. Outras causas bastante frequentes merecem atenção:
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Doenças: anemia, hipotireoidismo, diabetes, doenças cardíacas, apneia do sono;
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Desnutrição: falta de nutrientes essenciais para o funcionamento correto do corpo;
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Baixa capacidade física: pela falta de atividade física ou pelo excesso de exercícios;
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Efeitos colaterais de medicamentos.
Em geral, quando nos sentimos cansados, nosso corpo está sinalizando que precisa de repouso e recuperação para funcionar de maneira adequada.
O cansaço também é uma forma de o corpo demonstrar que algo precisa ser corrigido. Pode ser visto como uma oportunidade de cuidar de doenças ou mesmo de melhorar nossa forma de viver, já que muitas vezes mergulhamos em uma rotina cada vez mais acelerada e sem tempo para prestar atenção em nós mesmos e para cuidar do nosso corpo e da nossa mente.
Quando o cansaço pode ser preocupante?
O cansaço ocasional e mais leve é comum e geralmente não é motivo de preocupação, basta uma pausa e um ajuste nos hábitos cotidianos para melhorar. No entanto, ele é considerado preocupante quando:
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É persistente e dura mais de duas semanas;
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É intenso e interfere nas atividades diárias;
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Não melhora com descanso ou mudanças de estilo de vida;
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Aparece sem causa aparente;
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É acompanhado por outros sintomas clínicos, como febre, perda de peso, dor ou alterações de humor.
Quais são os sintomas de cansaço extremo?
O cansaço extremo, também conhecido como fadiga crônica, pode ser acompanhado por uma série de sintomas, incluindo:
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Fadiga intensa e persistente;
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Falta de energia e disposição;
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Fraqueza muscular;
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Dores no corpo;
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Dificuldade em realizar tarefas cotidianas;
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Sonolência excessiva durante o dia;
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Dificuldade para dormir;
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Dificuldade para se concentrar;
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Irritabilidade e alterações de humor;
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Perda de apetite e/ou peso.
Cansaço extremo: o que pode ser?
O cansaço extremo pode ser causado por uma variedade de condições médicas, incluindo:
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Distúrbios do sono, como apneia do sono;
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Distúrbios psiquiátricos, como depressão e ansiedade;
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Doenças crônicas, como insuficiência cardíaca e câncer;
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Doenças autoimunes, como artrite reumatóide e lupus;
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Infecções, como gripes virais e verminoses intestinais;
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Condições metabólicas descompensadas, como diabetes e hipotireoidismo;
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Efeitos colaterais de medicamentos.
Cansaço Físico
O cansaço físico é caracterizado por uma sensação de exaustão e fraqueza muscular, muitas vezes acompanhada por dores no corpo. Possíveis causas incluem:
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Falta de condicionamento físico: pessoas que não praticam atividade física regularmente podem sentir mais cansaço físico por apresentarem menor capacidade e menor resistência, sentindo dificuldade para realizar atividades mesmo leves.
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Excesso de atividade física: praticar atividade física além do limite do corpo pode levar ao cansaço por esgotamento físico e mudanças hormonais que afetam o funcionamento normal do corpo.
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Desnutrição: a falta de nutrientes essenciais pode afetar a capacidade do corpo se recuperar das atividades cotidianas, podendo também afetar a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue, aumentando o esforço do corpo para realizar atividades habituais e promovendo a sensação de cansaço anormal.
Importante destacar que a própria desidratação pela baixa ingestão de água em meio à correria de tantas atividades pode reduzir a capacidade de transporte de oxigênio e nutrientes pela circulação, provocando o mesmo efeito. Portanto, é importante priorizar você e os hábitos que fazem bem à saúde.
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Doenças: anemia, hipotireoidismo, doenças cardíacas e infecções virais como a gripe, entre outras, podem causar cansaço físico, seja por impedirem o adequado aporte de nutrientes e oxigênio para o corpo, ou por exigirem maior esforço do organismo mesmo para realizar tarefas simples.
Cansaço Mental
O cansaço mental, ou fadiga mental, é caracterizado por dificuldade de concentração, sofrimento emocional e falta de motivação. As principais causas são:
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Estresse crônico: o excesso de preocupação pode levar ao cansaço mental;
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Sobrecarga de trabalho: excesso de atividades e/ou pressão no ambiente corporativo podem causar exaustão psicológica;
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Ansiedade: quando excessiva, pode afetar a capacidade do corpo de descansar e se recuperar das atividades da vida cotidiana;
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Depressão: é um distúrbio do humor que pode causar cansaço mental e físico;
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Falta de sono: pode afetar a capacidade de concentração e memória, levando ao cansaço mental.
Cansaço nas pernas
O cansaço nas pernas pode ser causado por diversos fatores. Os mais comuns incluem:
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Má circulação sanguínea: varizes, trombose venosa profunda.
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Problemas musculares: tendinite, bursite.
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Doenças articulares: artrite, artrose.
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Excesso de peso: o peso extra pode sobrecarregar as pernas, causando cansaço.
Cansaço respiratório
O cansaço respiratório, ou dispneia, é caracterizado por dificuldade em respirar ou sensação de falta de ar. Possíveis causas incluem:
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Doenças pulmonares: asma, bronquite crônica, enfisema, pneumonia, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), embolia pulmonar;
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Doenças cardíacas: insuficiência cardíaca, arritmia cardíaca;
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Obesidade: o excesso de peso pode dificultar a expansão pulmonar além de aumentar a demanda por oxigênio em função do maior esforço em atividades motoras habituais.
Cansaço pode ser falta de vitaminas?
Sim, a falta de vitaminas pode ser uma causa importante e infelizmente bastante comum de cansaço. A carência de vitamina B12, por exemplo, é uma causa comum de anemia megaloblástica, que pode levar à fadiga.
Outras vitaminas e minerais também podem estar relacionados ao cansaço quando seus níveis normais ficam baixos em nosso corpo:
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Vitamina D: importante para a saúde dos ossos e músculos;
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Ferro: essencial para produção de hemoglobina e transporte de oxigênio no sangue;
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Magnésio: importante para a produção de energia necessária ao movimento;
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Potássio: importante para o equilíbrio das membranas celulares, afetando a capacidade de controlar os movimentos do corpo;
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Cálcio: essencial para a estabilização da função muscular, quando em falta pode prejudicar a contração normal dos músculos e causar fadiga e cãimbras.
Qual médico procurar?
Agora que você aprendeu um pouco mais sobre o cansaço, pode experimentar alguns ajustes em seus hábitos para tentar proteger seu corpo deste sintoma que causa tanto sofrimento em muitas pessoas. Todavia, se o cansaço persistir ou piorar ao longo do tempo, é importante procurar ajuda médica.
Um clínico geral ou médico de família pode ajudar a avaliar os sintomas iniciais, realizando um exame físico adequado que pode orientar a definição dos exames adicionais, quando necessário.
Dependendo dos sintomas e das suspeitas do médico, pode ser recomendado consultar um especialista, como pneumologista, cardiologista, endocrinologista ou psiquiatra.
Que exames podem investigar o cansaço?
Para investigar possíveis causas de cansaço, alguns exames podem ser realizados, dependendo dos sintomas apresentados por cada paciente. Os mais importantes na busca por causas específicas de cansaço são:
Exames de sangue
Para avaliar os níveis de hemoglobina, ferritina, vitamina B12, ácido fólico e outras vitaminas e minerais que podem estar deficientes devido a uma alimentação inadequada.
Além disso, é possível verificar diferentes marcadores de função hepática, renal, cardíaca e endócrino-metabólica (destacando as doenças tireoidianas e o próprio diabetes), detectando possíveis doenças clínicas que, quando presentes, devem ser tratadas de maneira específica e adequada, podendo reverter os sintomas de fadiga e proteger a saúde contra a progressão destas doenças.
Teste de esforço físico
Usado para avaliar a função cardiovascular e respiratória durante o exercício e identificar importantes doenças cardíacas ou pulmonares, além de analisar a capacidade física, detectando possíveis problemas relacionados à falta de preparo físico ou até mesmo pelo excesso de atividade física.
Exames respiratórios
Como a espirometria, que mede a capacidade pulmonar e pode detectar doenças respiratórias como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e fibrose pulmonar.
Polissonografia
A polissonografia é um importante exame usado para diagnosticar distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva do sono, que podem causar cansaço diurno devido à interrupção do padrão de sono com sono de baixa qualidade não reparador.
Além desses exames, outras causas de cansaço podem ser investigadas com:
Exames de imagem
radiografia, ultrassonografia abdominal, ressonância magnética ou tomografia computadorizada podem ser realizadas para investigar possíveis problemas estruturais ou tumores que podem causar fadiga.
Exames cardiovasculares adicionais
Eletrocardiograma (ECG), ecocardiograma e Holter podem ser indicados para verificar a saúde do coração e descartar problemas cardíacos que podem causar fadiga, representando um grande risco para a própria vida, devendo ser adequadamente diagnosticadas e tratadas.
É importante ressaltar que, embora esses exames possam ajudar a identificar possíveis causas de cansaço, o diagnóstico preciso requer uma avaliação médica completa, incluindo história clínica detalhada e exame físico, para determinar o tratamento adequado.
Felizmente, na imensa maioria das vezes, o sintoma de cansaço não apresenta uma doença associada e pode ser combatido através de um estilo de vida mais ativo, escolhas alimentares saudáveis, um bom equilíbrio emocional, relacionamentos sociais positivos e uma boa qualidade de sono. Ou seja, a solução do problema começa pelas escolhas cotidianas de cada um.
Check-up médico: onde fazer?
Fazer um check-up médico regularmente é importante para monitorar a saúde geral e detectar precocemente eventuais problemas de saúde subjacentes que possam estar contribuindo para o cansaço persistente.
Durante o check-up, o médico avalia os sintomas e pode realizar exames complementares indicados, analisando os hábitos individuais de cada paciente e discutindo ajustes no estilo de vida que possam afetar a sua saúde. Realizar seu check up completo é simples e rápido: basta agendar o melhor dia e horário através da nossa plataforma digital.
